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2ª Avaliação Fisica - Os Resultados

por Mulher, em 05.11.13
Neste post, mostro-vos os resultados da minha primeira avaliação física feita quando entrei no ginásio.
Ontem fiz a 2ª avaliação, mais ou menos 3 meses depois de ter iniciado o plano de treino (apesar de ter entrado no ginásio no dia 12 de Julho, só me foi dado o plano de treino umas semanas mais tarde).
De facto fiquei muito contente com os resultados:

Peso - 48,8kg

I.M.C. - 19,5

Peso M.G. - 6kg

% gordura - 12,3%

Peso M.I.G. - 42,8kg

% M.I.G. - 87,7%

 

P.A.Sistólica - 120

P.A. Diastólica - 81

 

Consegui diminuir para 12,3 a percentagem de massa gorda!

 

Se eu já não tinha muita, ainda consegui diminuir, mantendo o peso.

 

É muuuuuito bom!

 

Feitos uns ajustes nas máquinas, para variar um pouco os musculos s trabalhar, o objetivo é continuar sem nunca parar!

 

Vamos lá! O esforço compensa MESMO!

 

É só preciso persistência e dar tempo! O esforço é sempre recompensado!

 

Como em tudo na vida, certo?

 

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1ª Avaliação Física - Os Resultados

por Mulher, em 30.10.13

No dia 12 de Julho, quando entrei para o ginásio, fiz uma avaliação física inicial para saber o meu estado físico.

 

Resumindo, estava tudo ótimo, com valores de resistência e flexibilidade acima da média, excelente capacidade cardio-respiratória, boa pressão arterial, peso saudável, etc.

 

Os valores eram:

 

Peso - 49kg

I.M.C. - 19,5

Peso M.G. - 6,4kg

% gordura - 13,2%

Peso M.I.G. - 42,4kg

% M.I.G. - 86,8%

 

Conclusão - Objetivo: Diminuir a % de massa gorda e aumentar a % de massa muscular

 

P.A.Sistólica - 111

P.A. Diastólica - 77

 

Conclusão - Valores ótimos

 

Na próxima 2ªf vou fazer uma nova avaliação física.

 

Estou mesmo curiosa para ver os resultados.

 

Isto porque é um misto de sensações.

 

Nas férias do Verão, na semana passada e num ou outro dia pelo meio comi muita coisa má! Batatas fritas, bifes com gordura, sobremesas, etc e tal.

Por isso, não posso esperar milagres e já estou preparada para tudo.

 

Uma coisa é certa: o facto de eu ter ido ao ginásio sempre 2x por semana sem falhar, algum benefício trouxe! Como é óbvio.

 

Sinto que me canso menos durante o dia, tenho mais resistência, noto uma grande evolução a nível dos braços (que era onde eu também queria apostar, porque não tinha força nenhuma), e mais músculo nas pernas.

Dói-me muito menos as costas e pescoço (passo o dia todo sentada na secretária ao computador) e sinto um bem-estar geral maior do que antes.

 

Apesar de que eu antes também praticava desporto regularmente (na rua). Mas agora ainda me sinto melhor.

 

Resta-me esperar para ver a evolução!

 

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