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Mulher a roçar os 30, que há muitos encontrou o seu ponto de equilíbrio. Farta de ouvir falar em dietas, produtos milagrosos e obcessões, expõe aqui todos os seus "segredos" de beleza e bem-estar. Alinhas, ou ficas aí?! A decisão é tua.
Peso - 48,8kg
I.M.C. - 19,5
Peso M.G. - 6kg
% gordura - 12,3%
Peso M.I.G. - 42,8kg
% M.I.G. - 87,7%
P.A.Sistólica - 120
P.A. Diastólica - 81
Consegui diminuir para 12,3 a percentagem de massa gorda!
Se eu já não tinha muita, ainda consegui diminuir, mantendo o peso.
É muuuuuito bom!
Feitos uns ajustes nas máquinas, para variar um pouco os musculos s trabalhar, o objetivo é continuar sem nunca parar!
Vamos lá! O esforço compensa MESMO!
É só preciso persistência e dar tempo! O esforço é sempre recompensado!
Como em tudo na vida, certo?
No dia 12 de Julho, quando entrei para o ginásio, fiz uma avaliação física inicial para saber o meu estado físico.
Resumindo, estava tudo ótimo, com valores de resistência e flexibilidade acima da média, excelente capacidade cardio-respiratória, boa pressão arterial, peso saudável, etc.
Os valores eram:
Peso - 49kg
I.M.C. - 19,5
Peso M.G. - 6,4kg
% gordura - 13,2%
Peso M.I.G. - 42,4kg
% M.I.G. - 86,8%
Conclusão - Objetivo: Diminuir a % de massa gorda e aumentar a % de massa muscular
P.A.Sistólica - 111
P.A. Diastólica - 77
Conclusão - Valores ótimos
Na próxima 2ªf vou fazer uma nova avaliação física.
Estou mesmo curiosa para ver os resultados.
Isto porque é um misto de sensações.
Nas férias do Verão, na semana passada e num ou outro dia pelo meio comi muita coisa má! Batatas fritas, bifes com gordura, sobremesas, etc e tal.
Por isso, não posso esperar milagres e já estou preparada para tudo.
Uma coisa é certa: o facto de eu ter ido ao ginásio sempre 2x por semana sem falhar, algum benefício trouxe! Como é óbvio.
Sinto que me canso menos durante o dia, tenho mais resistência, noto uma grande evolução a nível dos braços (que era onde eu também queria apostar, porque não tinha força nenhuma), e mais músculo nas pernas.
Dói-me muito menos as costas e pescoço (passo o dia todo sentada na secretária ao computador) e sinto um bem-estar geral maior do que antes.
Apesar de que eu antes também praticava desporto regularmente (na rua). Mas agora ainda me sinto melhor.
Resta-me esperar para ver a evolução!
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