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Dia 35

por Mulher, em 19.11.13

Registo de ontem, 18 de Novembro:

 

Ao levantar: Chá

 

Pequeno-almoço: Sumo 2 + Castanhas Assadas

 

A meio da manhã: Maçã

 

Almoço: Crepe com salada + Chocolate


Lanche 1: 1 iogurte + 1 kiwi + cereais

 

Lanche 2: 1 banana (Logo depois do treino)

 

Jantar: Sopa + 2 fatias de pão de centeio com requeijão e doce de abóbora + sumo de laranja natural + 2 diospiros

 

Ao deitar: -

 

Líquidos durante o dia: Água

 

Desporto: Ginásio (Cárdio+Musculação+Alongamentos)

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