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Dia 45

por Mulher, em 29.11.13

Registo de ontem, 28 de Novembro:

 

Ao levantar: Chá

 

Pequeno-almoço: Sumo 2

 

A meio da manhã: -

 

Almoço: Salada de salmão fumado + iogurte de chocolate


Lanche 1: Leite de soja

 

Lanche 2: Pêra


Lanche 2: Biscoitos de frutos secos

 

Jantar: Sopa + Sumo laranja natural + 1 empada + chocolate

 

Ao deitar: -

 

Líquidos durante o dia: Água

 

Desporto: ginásio

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Dia 44

por Mulher, em 28.11.13

Registo de ontem, 27 de Novembro:

 

Ao levantar: Chá

 

Pequeno-almoço: Sumo 3

 

A meio da manhã: -

 

Almoço: Arroz de feijão com bifana grelhada + iogurte de chocolate


Lanche: Iogurte + cereais + 1 maçã

 

Jantar: Sopa + Sumo laranja natural + 1 empada + chocolate

 

Ao deitar: -

 

Líquidos durante o dia: Água + Chá

 

Desporto: -

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Dia 43

por Mulher, em 27.11.13

Registo de ontem, 26 de Novembro:

 

Ao levantar: Chá

 

Pequeno-almoço: Sumo 3

 

A meio da manhã: -

 

Almoço: Sopa + Salmão grelhado com couve cozida + 1 clementina


Lanche: 1 iogurte + 1 maçã + cereais

 

Jantar: Sopa + Broa com queijo e geleia + sumo laranja natrual + 2 diospiros + castanhas assadas

 

Ao deitar: -

 

Líquidos durante o dia: Água

 

Desporto: ginásio

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Dia 42

por Mulher, em 26.11.13

Registo de ontem, 25 de Novembro:

 

Ao levantar: Chá

 

Pequeno-almoço: Sumo 2 +  Castanhas Assadas

 

A meio da manhã: -

 

Almoço: Salada de grão com cavalas + Chocolate


Lanche: Bolachas + Leite com chocolate

 

Jantar: Sopa + Broa de milho com queijo + Sumo laranja natural + Diospiro + Chocolate

 

Ao deitar: -

 

Líquidos durante o dia: Água

 

Desporto: -

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Dia 41

por Mulher, em 25.11.13

Registo de ontem, 24 de Novembro:

 

Ao levantar: Chá

 

Pequeno-almoço: -

 

A meio da manhãLeite com nestum

 

Almoço:-


Lanche: Tostas mistas + Sumo laranja natural + bolachas canela

 

Jantar: Pão com Nutela + Bolachas + Chocolate

 

Ao deitar: -

 

Líquidos durante o dia: Água

 

Desporto: -

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Dia 40

por Mulher, em 25.11.13

Registo de ontem, 23 de Novembro:

 

Ao levantar: Chá

 

Pequeno-almoço: Leite com nestum

 

A meio da manhã: -

 

Almoço: Frango assado com grelos salteados e arroz + Sobremesa Chocolate


Lanche: Croissant Chocolate + Bolachas canela

 

Jantar: Secretos porco preto com batata frita

 

Noitada: 7 up

 

Líquidos durante o dia: Água

 

Desporto: -

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Dia 39

por Mulher, em 25.11.13

Registo de ontem, 22 de Novembro:

 

Ao levantar: Chá

 

Pequeno-almoço: Sumo 2 + 4 tostas com queijo de barrar

 

A meio da manhã: -

 

Almoço: Bacalhau com puré


Lanche: iogurte + cereais

 

Jantar: Mac Donals

 

Ao deitar: -

 

Líquidos durante o dia: Água + Chá

 

Desporto: -

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Dia 38

por Mulher, em 22.11.13

Registo de ontem, 21 de Novembro:

 

Ao levantar: Chá

 

Pequeno-almoço: Sumo 3 + Castanhas Assadas

 

A meio da manhã: 1 maçã + 1 clementina

 

Almoço: Carne assada com esparregado + Chocolate


Lanche 1: 1 iogurte + cereais + 3 bolachas chocolate

 

Lanche 2: banana

 

Jantar: Sopa + 3 tostas com geleia e queijo + sumo laranja natural + chocolate

 

Ao deitar: -

 

Líquidos durante o dia: Água + Chá

 

Desporto: Ginásio (Cardio+Musculação+Alongamentos)

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Dia 37

por Mulher, em 21.11.13

Registo de ontem, 20 de Novembro:

 

Ao levantar: Chá

 

Pequeno-almoço: Sumo 2 + Castanhas Assadas

 

A meio da manhã: -

 

Almoço: Bacalhau com puré + Chocolate


Lanche: Iogurte com cereais

 

Jantar:  Sopa + 1 empada + sumo laranja natural + 2 diospiros + chocolate

 

Ao deitar: -

 

Líquidos durante o dia: Água + Chá

 

Desporto: -

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Dia 36

por Mulher, em 20.11.13

Registo de ontem, 19 de Novembro:

 

Ao levantar: Chá

 

Pequeno-almoço: Castanhas Assadas + Leite

 

A meio da manhã: -

 

Almoço: Arroz de cabidela + Salada de alface + Chocolate


Lanche: Iogurte + Castanhas

 

Jantar: Sopa + 2 fatias de pão de centeio com requeijão e doce de abóbora + sumo de laranja natural + 2 diospiros 

 

Ao deitar: -

 

Líquidos durante o dia: Água + Chá

 

Desporto: -

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