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Jantar de ontem

por Mulher, em 31.10.13

Ontem cheguei a casa, ele agarrou-se a mim e disse:

 

- Paga-me o jantar no Chinês, hoje!

 

Não estava à espera deste convite, até porque já tinhamos o jantar adiantado, mas lá percebi que o dia tinha sido complicado e apetecia-lhe sair.

 

De facto, a mim também!

 

Por isso, depois de arrumar umas coisas lá saímos.

 

Não é frequente irmos a um restaurante Chinês, por isso normalmente não digo que não.

 

Apesar de eu não gostar os molhos e fritos que eles têm em praticamente todos os pratos.

 

Eu escolho sempre o mesmo: Pato à Pequim com arroz xau-xau. É um prato sem gordura, sem fritos e sem molhos. Vá... não é totalmente isento, mas é o mais "seco"!

 

Ele comeu Pato na Chapa.

 

Antes, comemos o crepe com molho de soja e molho agridoce.

 

No final, eu costumo comer o Tiramissu gelado, mas ontem não me apeteceu (estava muito frio), e comi o habitual chocolate! {#emotions_dlg.tongue}

 

Ele acompanhou com uma cerveja, e eu com um Compal.

 

Gostei. Soube bem a meio da semana para variar.

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Receitas #7

por Mulher, em 31.10.13

Deixo-vos com a receita de um batido que fiz há uns dias, e que é frequente fazer aos fins-de-semanas.

 

Receita para 2 pessoas.

 

 

Batido de Manga

 

Ingredientes:


2 iogurtes naturais (costumo usar magros)

1 manga média

leite q.b.

 

Como fazer:

 

Colocar tudo no liquidificador e misturar.

Juntar leite e voltar a misturar, até obter a consistência desejada.

 

É simplesmente delicioso.

O Homem cá de casa costuma acompanhar com croissant ou outro bolo, e eu por vezes como umas tostas ou então fico mesmo só por um copo grande cheio de batido.

 

É possível fazer apenas para uma pessoa,

usando apenas 1 iogurte e metade da manga.

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Dia 17

por Mulher, em 31.10.13

Aqui fica o registo de ontem, 30 de Outubro:

 

Ao levantar: Chá

 

Pequeno-almoço: Sumo 1 + 3 tostas integrais com marmelada

 

A meio da manhã: -

 

Almoço: Melancia + Salada Russa + Beterraba + Chocolate

 

Lanche: Iogurte + 1 banana + 4 bolachas digestivas

 

Jantar: Chinês (Pato à Pequim + Arroz Xau-Xau + Compal Light) + Chocolate

 

Ao deitar: -

 

Líquidos durante o dia: Água + Chá

 

Desporto: -

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Bom dia!!!

por Mulher, em 31.10.13

Hoje acordámos com mais um dia de Sol!

 

Para mim, faz com que o dia comece logo mais animado!

 

Hoje é dia de ginásio!

 

Quem é que vai fazer exercício físico?

 

Mesmo que não seja no ginásio,

como não está a chover podem aproveitar para ir até ao rio, ao jardim, etc!

 

Vamos lá?

 

Nem que seja meia hora (ou pouco mais)!

 

É melhor do que nada, e depois vão sentir-se muuuuuuuito melhor!

 

Bora lá!!

 

{#emotions_dlg.blink}

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O eleito

por Mulher, em 30.10.13

Este é o iogurte que eu como praticamente todos os dias ao lanche:

 

Normalmente, quando estou muito tempo a comer o mesmo iogurte acabo por ficar farta e tenho que mudar, senão fico enjoada dele.

 

Mas deste, não sei porquê, sou incapaz de me fartar!

 

Há semanas que eu o como toooodos os dias com a maior das satisfações!

 

{#emotions_dlg.drool}

 

E vocês? Qual é o vosso iogurte preferido??

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1ª Avaliação Física - Os Resultados

por Mulher, em 30.10.13

No dia 12 de Julho, quando entrei para o ginásio, fiz uma avaliação física inicial para saber o meu estado físico.

 

Resumindo, estava tudo ótimo, com valores de resistência e flexibilidade acima da média, excelente capacidade cardio-respiratória, boa pressão arterial, peso saudável, etc.

 

Os valores eram:

 

Peso - 49kg

I.M.C. - 19,5

Peso M.G. - 6,4kg

% gordura - 13,2%

Peso M.I.G. - 42,4kg

% M.I.G. - 86,8%

 

Conclusão - Objetivo: Diminuir a % de massa gorda e aumentar a % de massa muscular

 

P.A.Sistólica - 111

P.A. Diastólica - 77

 

Conclusão - Valores ótimos

 

Na próxima 2ªf vou fazer uma nova avaliação física.

 

Estou mesmo curiosa para ver os resultados.

 

Isto porque é um misto de sensações.

 

Nas férias do Verão, na semana passada e num ou outro dia pelo meio comi muita coisa má! Batatas fritas, bifes com gordura, sobremesas, etc e tal.

Por isso, não posso esperar milagres e já estou preparada para tudo.

 

Uma coisa é certa: o facto de eu ter ido ao ginásio sempre 2x por semana sem falhar, algum benefício trouxe! Como é óbvio.

 

Sinto que me canso menos durante o dia, tenho mais resistência, noto uma grande evolução a nível dos braços (que era onde eu também queria apostar, porque não tinha força nenhuma), e mais músculo nas pernas.

Dói-me muito menos as costas e pescoço (passo o dia todo sentada na secretária ao computador) e sinto um bem-estar geral maior do que antes.

 

Apesar de que eu antes também praticava desporto regularmente (na rua). Mas agora ainda me sinto melhor.

 

Resta-me esperar para ver a evolução!

 

{#emotions_dlg.tongue}

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Dia 16

por Mulher, em 30.10.13

Registo de ontem, 29 de Outubro:

 

Ao levantar: Chá

 

Pequeno-almoço: Sumo 3 + 3 tostas integrais com queijo fresco de barrar

 

A meio da manhã: Melancia

 

Almoço: Frango com cerveja + Chocolate

 

Lanche: 1 iogurte + 1 maçã + 4 bolachas digestivas

 

Jantar: Sopa + 1,5 empadas de atum + Sumo Laranja Natural + Chocolate

 

Ao deitar: -

 

Líquidos durante o dia: Água + Chá

 

Desporto: -

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Bom dia!!

por Mulher, em 30.10.13

Hoje, pouco tempo depois de ter acordado o Sol levantou-se também e começou a brilhar!

 

Adoro ter a sala cheia de luz natural!

 

Deixa-me mesmo muito feliz!

 

Espero que ele se mantenha todo o dia!

 

Um bom dia para todos!

 

{#emotions_dlg.smile}

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Lanche time!

por Mulher, em 29.10.13

Aqui está uma fotografia que tirei hoje ao meu lanche:

 

 

O meu habitual iogurte com fruta e cereais (ou de vez em quando, bolachas partidas).

 

A-D-O-R-O.

 

O iogurte é quase sempre o mesmo (não me consigo fartar), os cereais variam entre 3 ou 4 diferentes e a fruta é ameixa, mação, banana, pêssego, morangos ou kiwi.

 

Falarei do iogurte e dos cereais noutros posts.

 

Costumam fazer?

 

Senão costumam fazer experimentem! Não há melhor para nos deixar saciadas num lanche.

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Receitas #6

por Mulher, em 29.10.13

Hoje de manhã experimentei mais um sumo.

 

Já tinha visto inúmeras receitas, pois ultimamente tenho visto imensas pessoas a falarem deste tipo de sumos. Por isso peguei mais ou menos numa que me pareceu simples, e testei.

 

Irei experimentar outras variantes, mas para começar aqui está:

 

 

Sumo Verde 1

 

Nos meus registos diários irá ser designado por Sumo 3

Ingredientes:


1 folha de couve

1 punhado de folhas de espinafres

hortelã

gengibre

sumo de 1 limão

1 maçã (com casca e sem caroços)

1/2 banana

1 copo grande de água

 

Como fazer:


Colocar todos os ingredientes no liquidificador e triturar.

Deixar descansar uns segundos.

Retirar a espuma, deitar para um copo (ou garrafa) e beber.

 

Devo dizer que estava com um pé atrás para esta mistura.

Mas é muito bom! Bebe-se muito bem.

Não é tãoooo bom como os sumos 1 e 2 que já vos apresentei (e podem ver na secção das Receitas), mas bebe-se muito bem.

O facto de eu colocar sempre hortelã e gengibre, é precisamente porque sei que dá um gosto muito bom ao sumo, e corta o sabor dos legumes que poderia não ser muito agradável.

 

Os Sumos Verdes ajudam na retenção de líquidos, fornecem energia, têm propriedades desintoxicantes, faz bem à pele, entre outros benefícios.

 

Mas atenção que a preparação deste tipo de sumos requer algum cuidado.

 

Podem ler mais aqui neste link.

 

Eu fiz antes de sair de casa, coloquei numa garrafa e comecei a beber ainda no metro. Quando cheguei à empresa terminei e completei o pequeno-almoço com umas tostas com queijo fresco de barrar (que tenho guardado no frigorífico).

 

Experimentem!

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