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Mulher a roçar os 30, que há muitos encontrou o seu ponto de equilíbrio. Farta de ouvir falar em dietas, produtos milagrosos e obcessões, expõe aqui todos os seus "segredos" de beleza e bem-estar. Alinhas, ou ficas aí?! A decisão é tua.
Ontem cheguei a casa, ele agarrou-se a mim e disse:
- Paga-me o jantar no Chinês, hoje!
Não estava à espera deste convite, até porque já tinhamos o jantar adiantado, mas lá percebi que o dia tinha sido complicado e apetecia-lhe sair.
De facto, a mim também!
Por isso, depois de arrumar umas coisas lá saímos.
Não é frequente irmos a um restaurante Chinês, por isso normalmente não digo que não.
Apesar de eu não gostar os molhos e fritos que eles têm em praticamente todos os pratos.
Eu escolho sempre o mesmo: Pato à Pequim com arroz xau-xau. É um prato sem gordura, sem fritos e sem molhos. Vá... não é totalmente isento, mas é o mais "seco"!
Ele comeu Pato na Chapa.
Antes, comemos o crepe com molho de soja e molho agridoce.
No final, eu costumo comer o Tiramissu gelado, mas ontem não me apeteceu (estava muito frio), e comi o habitual chocolate!
Ele acompanhou com uma cerveja, e eu com um Compal.
Gostei. Soube bem a meio da semana para variar.
Deixo-vos com a receita de um batido que fiz há uns dias, e que é frequente fazer aos fins-de-semanas.
Receita para 2 pessoas.
Batido de Manga
Ingredientes:
2 iogurtes naturais (costumo usar magros)
1 manga média
leite q.b.
Como fazer:
Colocar tudo no liquidificador e misturar.
Juntar leite e voltar a misturar, até obter a consistência desejada.
É simplesmente delicioso.
O Homem cá de casa costuma acompanhar com croissant ou outro bolo, e eu por vezes como umas tostas ou então fico mesmo só por um copo grande cheio de batido.
É possível fazer apenas para uma pessoa,
usando apenas 1 iogurte e metade da manga.
Aqui fica o registo de ontem, 30 de Outubro:
Ao levantar: Chá
Pequeno-almoço: Sumo 1 + 3 tostas integrais com marmelada
A meio da manhã: -
Almoço: Melancia + Salada Russa + Beterraba + Chocolate
Lanche: Iogurte + 1 banana + 4 bolachas digestivas
Jantar: Chinês (Pato à Pequim + Arroz Xau-Xau + Compal Light) + Chocolate
Ao deitar: -
Líquidos durante o dia: Água + Chá
Desporto: -
Hoje acordámos com mais um dia de Sol!
Para mim, faz com que o dia comece logo mais animado!
Hoje é dia de ginásio!
Quem é que vai fazer exercício físico?
Mesmo que não seja no ginásio,
como não está a chover podem aproveitar para ir até ao rio, ao jardim, etc!
Vamos lá?
Nem que seja meia hora (ou pouco mais)!
É melhor do que nada, e depois vão sentir-se muuuuuuuito melhor!
Bora lá!!
Este é o iogurte que eu como praticamente todos os dias ao lanche:
Normalmente, quando estou muito tempo a comer o mesmo iogurte acabo por ficar farta e tenho que mudar, senão fico enjoada dele.
Mas deste, não sei porquê, sou incapaz de me fartar!
Há semanas que eu o como toooodos os dias com a maior das satisfações!
E vocês? Qual é o vosso iogurte preferido??
No dia 12 de Julho, quando entrei para o ginásio, fiz uma avaliação física inicial para saber o meu estado físico.
Resumindo, estava tudo ótimo, com valores de resistência e flexibilidade acima da média, excelente capacidade cardio-respiratória, boa pressão arterial, peso saudável, etc.
Os valores eram:
Peso - 49kg
I.M.C. - 19,5
Peso M.G. - 6,4kg
% gordura - 13,2%
Peso M.I.G. - 42,4kg
% M.I.G. - 86,8%
Conclusão - Objetivo: Diminuir a % de massa gorda e aumentar a % de massa muscular
P.A.Sistólica - 111
P.A. Diastólica - 77
Conclusão - Valores ótimos
Na próxima 2ªf vou fazer uma nova avaliação física.
Estou mesmo curiosa para ver os resultados.
Isto porque é um misto de sensações.
Nas férias do Verão, na semana passada e num ou outro dia pelo meio comi muita coisa má! Batatas fritas, bifes com gordura, sobremesas, etc e tal.
Por isso, não posso esperar milagres e já estou preparada para tudo.
Uma coisa é certa: o facto de eu ter ido ao ginásio sempre 2x por semana sem falhar, algum benefício trouxe! Como é óbvio.
Sinto que me canso menos durante o dia, tenho mais resistência, noto uma grande evolução a nível dos braços (que era onde eu também queria apostar, porque não tinha força nenhuma), e mais músculo nas pernas.
Dói-me muito menos as costas e pescoço (passo o dia todo sentada na secretária ao computador) e sinto um bem-estar geral maior do que antes.
Apesar de que eu antes também praticava desporto regularmente (na rua). Mas agora ainda me sinto melhor.
Resta-me esperar para ver a evolução!
Registo de ontem, 29 de Outubro:
Ao levantar: Chá
Pequeno-almoço: Sumo 3 + 3 tostas integrais com queijo fresco de barrar
A meio da manhã: Melancia
Almoço: Frango com cerveja + Chocolate
Lanche: 1 iogurte + 1 maçã + 4 bolachas digestivas
Jantar: Sopa + 1,5 empadas de atum + Sumo Laranja Natural + Chocolate
Ao deitar: -
Líquidos durante o dia: Água + Chá
Desporto: -
Hoje, pouco tempo depois de ter acordado o Sol levantou-se também e começou a brilhar!
Adoro ter a sala cheia de luz natural!
Deixa-me mesmo muito feliz!
Espero que ele se mantenha todo o dia!
Um bom dia para todos!
Aqui está uma fotografia que tirei hoje ao meu lanche:
O meu habitual iogurte com fruta e cereais (ou de vez em quando, bolachas partidas).
A-D-O-R-O.
O iogurte é quase sempre o mesmo (não me consigo fartar), os cereais variam entre 3 ou 4 diferentes e a fruta é ameixa, mação, banana, pêssego, morangos ou kiwi.
Falarei do iogurte e dos cereais noutros posts.
Costumam fazer?
Senão costumam fazer experimentem! Não há melhor para nos deixar saciadas num lanche.
Hoje de manhã experimentei mais um sumo.
Já tinha visto inúmeras receitas, pois ultimamente tenho visto imensas pessoas a falarem deste tipo de sumos. Por isso peguei mais ou menos numa que me pareceu simples, e testei.
Irei experimentar outras variantes, mas para começar aqui está:
Sumo Verde 1
Nos meus registos diários irá ser designado por Sumo 3
Ingredientes:
1 folha de couve
1 punhado de folhas de espinafres
hortelã
gengibre
sumo de 1 limão
1 maçã (com casca e sem caroços)
1/2 banana
1 copo grande de água
Como fazer:
Colocar todos os ingredientes no liquidificador e triturar.
Deixar descansar uns segundos.
Retirar a espuma, deitar para um copo (ou garrafa) e beber.
Devo dizer que estava com um pé atrás para esta mistura.
Mas é muito bom! Bebe-se muito bem.
Não é tãoooo bom como os sumos 1 e 2 que já vos apresentei (e podem ver na secção das Receitas), mas bebe-se muito bem.
O facto de eu colocar sempre hortelã e gengibre, é precisamente porque sei que dá um gosto muito bom ao sumo, e corta o sabor dos legumes que poderia não ser muito agradável.
Os Sumos Verdes ajudam na retenção de líquidos, fornecem energia, têm propriedades desintoxicantes, faz bem à pele, entre outros benefícios.
Mas atenção que a preparação deste tipo de sumos requer algum cuidado.
Podem ler mais aqui neste link.
Eu fiz antes de sair de casa, coloquei numa garrafa e comecei a beber ainda no metro. Quando cheguei à empresa terminei e completei o pequeno-almoço com umas tostas com queijo fresco de barrar (que tenho guardado no frigorífico).
Experimentem!
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