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Mulher a roçar os 30, que há muitos encontrou o seu ponto de equilíbrio. Farta de ouvir falar em dietas, produtos milagrosos e obcessões, expõe aqui todos os seus "segredos" de beleza e bem-estar. Alinhas, ou ficas aí?! A decisão é tua.
Registo de ontem, 28 de Novembro:
Ao levantar: Chá
Pequeno-almoço: Sumo 2
A meio da manhã: -
Almoço: Salada de salmão fumado + iogurte de chocolate
Lanche 1: Leite de soja
Lanche 2: Pêra
Lanche 2: Biscoitos de frutos secos
Jantar: Sopa + Sumo laranja natural + 1 empada + chocolate
Ao deitar: -
Líquidos durante o dia: Água
Desporto: ginásio
Registo de ontem, 27 de Novembro:
Ao levantar: Chá
Pequeno-almoço: Sumo 3
A meio da manhã: -
Almoço: Arroz de feijão com bifana grelhada + iogurte de chocolate
Lanche: Iogurte + cereais + 1 maçã
Jantar: Sopa + Sumo laranja natural + 1 empada + chocolate
Ao deitar: -
Líquidos durante o dia: Água + Chá
Desporto: -
Registo de ontem, 26 de Novembro:
Ao levantar: Chá
Pequeno-almoço: Sumo 3
A meio da manhã: -
Almoço: Sopa + Salmão grelhado com couve cozida + 1 clementina
Lanche: 1 iogurte + 1 maçã + cereais
Jantar: Sopa + Broa com queijo e geleia + sumo laranja natrual + 2 diospiros + castanhas assadas
Ao deitar: -
Líquidos durante o dia: Água
Desporto: ginásio
Registo de ontem, 25 de Novembro:
Ao levantar: Chá
Pequeno-almoço: Sumo 2 + Castanhas Assadas
A meio da manhã: -
Almoço: Salada de grão com cavalas + Chocolate
Lanche: Bolachas + Leite com chocolate
Jantar: Sopa + Broa de milho com queijo + Sumo laranja natural + Diospiro + Chocolate
Ao deitar: -
Líquidos durante o dia: Água
Desporto: -
Registo de ontem, 24 de Novembro:
Ao levantar: Chá
Pequeno-almoço: -
A meio da manhã: Leite com nestum
Almoço:-
Lanche: Tostas mistas + Sumo laranja natural + bolachas canela
Jantar: Pão com Nutela + Bolachas + Chocolate
Ao deitar: -
Líquidos durante o dia: Água
Desporto: -
Registo de ontem, 23 de Novembro:
Ao levantar: Chá
Pequeno-almoço: Leite com nestum
A meio da manhã: -
Almoço: Frango assado com grelos salteados e arroz + Sobremesa Chocolate
Lanche: Croissant Chocolate + Bolachas canela
Jantar: Secretos porco preto com batata frita
Noitada: 7 up
Líquidos durante o dia: Água
Desporto: -
Registo de ontem, 22 de Novembro:
Ao levantar: Chá
Pequeno-almoço: Sumo 2 + 4 tostas com queijo de barrar
A meio da manhã: -
Almoço: Bacalhau com puré
Lanche: iogurte + cereais
Jantar: Mac Donals
Ao deitar: -
Líquidos durante o dia: Água + Chá
Desporto: -
Registo de ontem, 21 de Novembro:
Ao levantar: Chá
Pequeno-almoço: Sumo 3 + Castanhas Assadas
A meio da manhã: 1 maçã + 1 clementina
Almoço: Carne assada com esparregado + Chocolate
Lanche 1: 1 iogurte + cereais + 3 bolachas chocolate
Lanche 2: banana
Jantar: Sopa + 3 tostas com geleia e queijo + sumo laranja natural + chocolate
Ao deitar: -
Líquidos durante o dia: Água + Chá
Desporto: Ginásio (Cardio+Musculação+Alongamentos)
Registo de ontem, 20 de Novembro:
Ao levantar: Chá
Pequeno-almoço: Sumo 2 + Castanhas Assadas
A meio da manhã: -
Almoço: Bacalhau com puré + Chocolate
Lanche: Iogurte com cereais
Jantar: Sopa + 1 empada + sumo laranja natural + 2 diospiros + chocolate
Ao deitar: -
Líquidos durante o dia: Água + Chá
Desporto: -
Registo de ontem, 19 de Novembro:
Ao levantar: Chá
Pequeno-almoço: Castanhas Assadas + Leite
A meio da manhã: -
Almoço: Arroz de cabidela + Salada de alface + Chocolate
Lanche: Iogurte + Castanhas
Jantar: Sopa + 2 fatias de pão de centeio com requeijão e doce de abóbora + sumo de laranja natural + 2 diospiros
Ao deitar: -
Líquidos durante o dia: Água + Chá
Desporto: -
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